Evo kako da snizite krvni pritisak bez lijekova!

Stručnjaci pacijentima sa visokim krvnim pritiskom preporučuju brzo hodanje kao laku, a djelotvornu fizičku aktivnost. Ako bolujete od visokog pritiska treba da smanjite unos soli na 1 500 mg dnevno, a od namirnica se preporučuje hrana bogata kalijumom, kao što su krompir, banane i paradajz. Iako su mnogi začuđeni, istraživanja pokazuju da slušanje klasične muzike 30 minuta dnevno može da reguliše pritisak, a mnogi predlažu da je bolje popiti jednu čašu crnog vina dnevno, nego izbjegavati alkohol.

Ako radite duže od 41 sati sedmično, prijeti vam rizik da dobijete hipertenziju, zato se odmor i opuštanje itekako preporučuju. Smanjite unos pića sa kofeinom, ali se preporučuje da svakog dana pojedete komadić crne čokolade sa 70 procenata kakaoa, jer ona podstiče elastičnost krvnih sudova. Od napitaka za smanjenje pritiska najbolji efekat daje sojino mlijeko i čaj od hibiskusa.

Poslovnidnevnik.ba

Komentari

komentari