Bez vode je život nemoguć i ova supstanca svakako je jedna od najvećih blagodati koje imamo. Ipak, postavlja se pitanje koliko je vode potrebno dnevno piti?

Količina vode koliko je potrebno ljudima svaki dan ovisi o nekoliko faktora uključujući težinu i razinu aktivnosti.

Tijelo sadrži oko 60% vode, ali mi konstantno gubimo vodu iz tijela, primarno preko urina i znoja. Prema nekim istraživanjima čovjek gubi oko 6,3 čaše vode tokom dana preko urina i dodatne 4 čaše preko disanja, znojenja i velike nužde. 

Procjenjuje se da je po kilogramu tjelesne težine osobi potrebno da popije 30 mililitara vode dnevno. Na primjer, osoba koja je teška 50 kilograma treba unijeti 1,5 litar vode svakoga dana – što bi značilo punih 8 čaša vode.

Ali, treba imati u vidu da i hrana koju konzumiramo također sadrži vodu i otprilike 20% potrebne količine vode unesemo kroz različita jela tokom dana.

Zbog toga je i količina vode koju trebamo direktno unijeti u organizam nešto manja, pa u istom primjeru, osoba teška 36 kilograma treba dnevno unijeti 1,2 litra vode ili šest čaša po 0,2 dcl.Kako stvari stoje sa vašom težinom, možete pogledati u tabeli.

poslovnidnevnik.ba

Komentari

komentari