Ako želite ravan stomak bez masnih naslaga, morate da pazite na sljedeća pravila.

1. Ne preskačite doručak: Doručak se sa razlogom smatra najbitnijim obrokom u toku dana, pa ako niste navikli da jedete ujutru prije nego što izađete iz kuće, vrijeme je da to promijenite. Potrudite se da doručkujete u roku od sat vremena otkad ste ustali i izbjegavajte da jedete tek kada stignete na posao.

2. Obavezno jedite proteine: Za doručak je najbolje da jedete proteine, jer se oni sporije vare, pa će vas duže držati sitim. Neka se na vašem tanjiru ujutru nađu jaja, integralni hljeb, pečenica ili grčki jogurt.

3. Jedite banane: Već smo pisali o značaju konzumiranja banana – snabdjeće vas energijom koja vam je potrebna da biste bili spremni za dnevne izazove i podstaći će lučenje serotonina, hormona sreće.

poslovnidnevnik.ba

Komentari

komentari