Više nema sumnje da ta poza ne valja pa stručnjaci donose nekoliko savjeta kako si pomoći.

MODERNO doba donijelo je i nove, moderne boljke koje muče sve više ljudi.

Bolovi u vratu zbog korištenja mobitela već su zahvatili većinu ljudi pa bismo ih s pravom mogli svrstati u pojam globalne epidemije.

Vjeruje se da od takvih bolova danas pati više od 58 posto odraslih Amerikanaca, a situacija će sigurno postati još gora. A ako vas već danas, zbog poze u kojoj se koristite mobitelom, boli vrat, imate velike šanse da oni prerastu u još ozbiljnije probleme.

Zato se o tom problemu, u svijetu poznatom kako “text neck”, treba sve više pričati kako bi se ljudi, ako ga već ne mogu izbjeći, barem naučili pravilno koristiti mobitelom, odnosno kako bi konačno shvatili u kolikoj nam mjeri mobiteli mogu narušiti cjelokupno zdravlje.

“Stalno spuštena glava i gledanje dolje stavlja jak pritisak na prednji dio vrata i gornji dio leđa, što je osobito uznemirujuće jer može prouzročiti izbacivanje diskova. Osim toga, stražnja strana vrata tako je u stalnom stanju kontrakcija, jer vratni mišići pokušavaju povući i podupirati glavu (koja teži oko 4 kilograma) što vodi naprezanju mišića i bolova na području stražnjeg dijela vrata i gornjeg dijela leđa. A što dulje držite vrat savijen prema dolje, povećava se pritisak na vratnu kralježnicu, što povećava težinu pritiska kao da ste na vrat objesili uteg od oko 30 kilograma. Za usporedbu, to je isto kao da satima na vratu nosite osmogodišnje dijete. I što se više i dulje zadržavate u toj pozi, problemi će postati još veći te će osim vrata, leđa i vratne kralježnice utjecati i na disfunkcionalnost ramena”, upozorili su dr. Karena Wu, fizikalni terapeut, te dr. Ken Hansraj, glavni kirurg za kralježnicu u centru New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine. 

Zbog svega biste toga zato zaista trebali obratiti pozornost kako držimo mobitel koji mnogi koriste i više od nekoliko sati svakoga dana.

Sad više nema sumnje da ta poza ne valja i da će nam, ne učinimo li nešto po tom pitanju, narušiti zdravlje pa stručnjaci donose nekoliko savjeta kako si pomoći:

1. Prvi i najvažniji je da mobitel, kad ga već držimo u ruci, pokušamo dignuti u razinu očiju, što nije teško ako surfate za stolom. Stavite laktove na stol, a mobitel u rukama podignite što više.

2. Ako već morate dugo surfati, pokušajte često mijenjati poze ili raditi male stanke kako biste razgibali vrat i ramena. Dobro je i leći jer ćete tako otkloniti pritisak s vrata.

3. Potrudite se ojačati vratne mišiće i držati dobru pozu, s ravnom kralježnicom i ramenima potisnutima iza.

4. Radite vježbe kojima ćete otkloniti napetost u vratu te dobro istegnuti gornji dio tijela te raširiti prsni koš, koji također jako trpi stisnut u toj tipičnoj pozi gledanja prema dolje.

Poze koje će ublažiti bolove u leđima i vratu nakon napornog dana za računalom i mobitelom

Index.hr

Poslovnidnevnik.ba

Komentari

komentari