Ova ideja potiče od genijalca Leonarda da Vinčija, a on je rekao da je koristio ovu metodu tokom mnogih godina svog života, i da se nikad nije osjetio umornim

Leonardo da Vinči je bio genijalac, možda i najinteligentiji čovek na planeti, a kako bi svoje ideje razvijao do maksimuma, trebalo mu je sve vrijeme ovog svijeta. Upravo iz tog razloga razvio je genijalan način kako da se naspava za samo četiri sata.

Taj plan je podrazumjevao da “razbije” normalan period noćnog odmora na nekoliko dijelova – odnosno više faza, što je dovelo do prakse spavanja nekoliko puta tokom dana.

Tako je da Vinči spavao 15 minuta na svaka četiri sata.  Kao rezultat, spavao je samo sat i po na dan. Vrijeme koje je uštedeo na odmaranju počeo je da koristi za kreativan rad. Da Vinči je rekao da je koristio ovu metodu tokom mnogih godina svog života, i da se nikad nije osjetio umornim.

Poznato je da u fiziološkim uslovima, najproduktivnije vrijeme za rad i kreativnost prati period sna. To je vrijeme kada je kapacitet neke osobe za rad posebno visok. Prekidajući nečije budno vrijeme svaka četiri sata kratkim periodom odmora vodi do povećanja kapaciteta za rad, što je direktna posljedica ovakvog odmora.

Godine vežbanja i eksperimentisanja onih koji su pratili da Vinčijev primjer, ostavili su sajtu “Bright Side” da izabere neke od najefektivnijih varijacija višefaznog sna:

– spavanje 30 minuta na svakih 6 sati (dymaxion metoda);

– spavanje 20 minuta na svaka 4 sata (uberman metoda);

– spavanje noću 1.5 – 3 sata i onda tri puta tokom dana po 20 minuta (everyman metoda);

– spavanje noću 2 sata i jednom popodne 20 minuta (tesla metoda);

– spavanje noću 5 sati i 1.5 sat popodne (siesta metoda).

Ipak, treba imati na umu da je svačije tijelo drugačije, a različiti tipovi višefaznog sna možda neće biti za svakoga. Stručnjaci upozoravaju da ako planirate da prijeđete na ovakav odmor-rad raspored, ne vozite auto niti donosite bitne odluke dok ne budete apsolutno sigurni da manjak sna nema neke posledične efekte.

Izvor/B92/

poslovnidnevnik.ba

Komentari

komentari